Hoppa till sidans innehåll

Följ sidan "Gästbok"

Fyll i namn och e-postadress nedan för att följa denna sida. Ett e-postmeddelande kommer då att skickas till dig när något nytt publiceras på sidan.

Gästbok


 Skriv ett nytt inlägg i gästboken
27 mars 2014 22:34 av Hanna

SI- pinnar

Är det någon som vet vart de snabba pinnarna är? De behövs nämligen till 7- manna i helgen.

Hör av dig till mig på mejl om ni har några tips! :)

27 mars 2014 16:26 av Lars

Vimpel och vindskydd 7-manna lördag

Det går bra att hämta vindskydd och vimpel hemma hos fam Persson om det skall vara på plats på lördag kväll. (tel/SMS 0733-576012)

27 mars 2014 10:19 av Lena S.

7-manna

Gå in på eventor 7-manna, för att se lagen. Har ni önskemål om byte, hör av er, annars fixar vi det på söndag.

27 mars 2014 08:37 av Fredrik S

Tack...

...för gårdagens natträning. Den var nyttig!

25 mars 2014 19:24 av ISak

Natt-OL samling en knapp km norr om Nötabråne!

Se länk för exakt parkering.
Många legender är anmälda med det finns kartor till fler.

25 mars 2014 05:41 av Lars

Natt-OL

Jag kommer på onsdag

24 mars 2014 14:53 av ISak

Natt-OL på onsdag 26/3!

Vi kör Natt-OL intervaller i nötabråne, (återkommer med samlingsplats)
Avjoggning till starten för samtliga 5 ol-slingor kl 18.30
Start var 10min, ex: tärningstart, jaga Ola start, sten sax påse, DR kan komma osv. Slingorna ca 1-1.5 km
Vet du att du skall med skicka ett SMS till mig(0703619893) eller skriv här, så vi kan ordna kartor.
Ta med en plastficka till dig och en till en kompis.
Alla tar konpass till myran som glömt sin de tre senaste veckorna..
10mila, here we come!

19 mars 2014 17:14 av Oscar

FS

Nästa gång ska tiden mätas och nästa gång igen så ska vi slå tiden. Eller hur?

19 mars 2014 17:13 av Oscar

FS

Tack själv Pontus! Det är en väldigt effektiv metod att använda om man vill få med väldigt mycket på kort tid. Våga utmana sig själv, kondition, mental styrka, fysisk styrka och uthållighet. Inspirationen har jag hämtat från CrossFit. Denna metoden kallas "THE SEVEN". 7 övningar - 7 repetitioner - 7 varv = 349 repetitioner - så snabbt du kan. Nu valde jag att använda övning nummer 7 som en intervall för att kunna integrera mer kondition. Sedan kan de andra 6 övningarna varieras.

19 mars 2014 13:43 av Pontus

FS!

Tack Oskar för genomköraren igår!




Vad var det du kallade avslutningen,? Seven Devils? Den tog bra kan jag meddela!

/Pontus

Postadress:
OK Skogsfalken - Orientering
Lööfs väg 6
37637 Svängsta

Kontakt:
Tel: +46738470655
E-post: This is a mailto link

Se all info